BLEIBEN SIE GESUND
Ernährungsberatung
Eine Ernährungsberatung in der Prävention richtet sich an Gesunde. Sie vermittelt Ihnen die Grundlagen einer die Gesundheit fördernden Ernährung mit dem Ziel, eine Mangelernährung und eine Fehlernährung zu verhindern sowie Übergewicht zu vermeiden und zu verringern, um das Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten zu reduziert.
​Mögliche Themen
Ernährung bei Kinderwunsch
Ernährung Schwangerschaft / Stillzeit
Ernährung Säuglinge / Kleinkinder
Ernährung Kinder- / Jugendalter
Ernährung im Alter
Ernährung Schicht- / Nachtarbeit
Ernährung Büroberufe
Ernährung im Außendienst
Ernährung im Sport
Ernährung in der Krebsprävention
Antientzündliche Ernährung
Gesunderhaltende Ernährung
Gewichtsabnahme ungewollt
Gewichtszunahme ungewollt
Hormonelle Umstellung in den Wechseljahren
Immunsystemunterstützende Ernährung
Mangelernährung quantitativ / qualitativ
Mikrobiomfreundliche Ernährung
Mikronährstoff- / Makronährstoffmangel
Verlangsamter Stoffwechsel
Tipps zur Vorbeugung
Eine ausgewogene Ernährung, die Ihrem individuellen Bedarf entspricht, kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu steigern und zahlreichen ernährungsbedingten Krankheiten vorzubeugen.
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Für ein gesundes Herz und zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen sind neben der Vermeidung von Rauchen, von negativem Stress und eines gesundheitsschädlichen Alkoholkonsums, Normalgewicht, eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie eine Förderung von Bewegung wichtig, um Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte zu verhindern.
Diabetes mellitus Typ 2
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, das metabolische Syndrom zu vermeiden. Das metabolische Syndrom zeigt sich durch Übergewicht oder Adipositas, Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte und hohe Blutzuckerwerte. Hohe Blutzuckerwerte hängen oft mit Insulinresistenz und Störungen der Glukosetoleranz zusammen. Prädiabetes ist ein Vorstadium, das sich zu Typ-2-Diabetes entwickeln kann, aber nicht muss. Geeignete Maßnahmen im Lebensstil sind eine wirksame Möglichkeit, dies zu verhindern.
Krebserkrankungen
Um Krebs vorzubeugen, soll Übergewicht und ein gesundheitsschädlicher Alkoholkonsum vermieden werden sowie eine Förderung von Bewegung erfolgen. Um Darmkrebs zu verhindern, wird zu einer ballaststoffreichen Ernährung und der Förderung von Bewegung geraten. Durch Nichtrauchen kann Lungenkrebs
vorgebeugt werden.
Krankheiten der Muskeln, des Skeletts und des Bindegewebes
Übergewicht vermeiden sowie Bewegung fördern, es wird vor allem eine Kräftigung der Muskulatur empfohlen.
Es ist das Beratungsziel Ihre persönliche Ernährungsweise und Ihr Essverhalten dauerhaft zu optimieren sowie gegebenenfalls Ernährungsprobleme aufzuheben. Die Ernährungsberatung zielt darauf ab, Ihre Entscheidungsfähigkeit und Ihre Handlungskompetenz bezogen auf Ihr Essverhalten zu erhöhen. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.